На уровне психики мы испытываем сейчас тревогу, неуверенность в завтра, возможно злость.
На уровне тела хочется сжаться, спрятаться. Инстинкты призывают: «запасайся, замри, а вдруг будет хуже».
1 причина - мы начинаем накапливать, запасаться. Наполняться едой, успокаивать себя. Это на сегодня
самая частая причина переедания.2 причина - еда, как расслабление после напряженного дня. Дома, в безопасности, плотный ужин. Успокоение= еда
3 причина - как ни парадоксально,
к перееданию ведет ограничение еды. Вспоминайте детство. Запрещали, прятали от вас сладкое, мучное? А, может, был недостаток денег в семье. Теперь вы выросли и кормите себя до отвала, за детство.
4 причина - еда-хобби. «Что тебя радует? Что тебе нравится?» «Еда». Отсутствие интересов, времени, сил. Привычней и проще заинтересовать себя походом в супермаркет.
Еда нужна, чтобы выжить. Благодаря ей тело и мозг эффективно выполняют свои функции. Поэтому обеспечивать их пищей, богатой питательными веществами, — очень разумное решение.
Но при этом
еда — больше, чем просто топливо. Это удовольствие. Когда вы наслаждаетесь её вкусом, ароматом и текстурой, мозг получает соответствующие сигналы, запоминает их и настойчиво требует повторения.
5 причина - жажда.
Часто голод является проявлением потребности в воде. Вам кажется, что вы хотите есть, а на самом деле вы хотите пить.
6 причина - неконтролируемые перекусы. В течение дня нет полноценного приема пищи, но… Тут куснула, там заглотила, за ребенком доела, в итоге вроде и не ела ничего толком, а вес растет.
7 причина - еда = общение. Как можно отказаться от совместного поедания пиццы с друзьями или семейного застолья с мамиными пирогами? Еда сближает. Еда делает общение более полным, а время, проведённое с близкими, более радостным. Традиционные плотные семейные ужины, например.
8 причина - хочется вкусненького, сладкого, быстроуглеводного.
Если жизнь или какая-то ее часть довольно пресна, однообразна, хочется ее «приправить», чтоб стала приемлема для «употребления».
Можно написать еще с десяток причин, озвучила лишь основные. Узнали себя? Для меня, например, была актуальна 6-я, бесконечное поджирание по чуть-чуть.
В моих проектах вы научитесь справляться с причинами переедания и сбросите лишнее навсегда.