На уровне психики мы испытываем сейчас тревогу, неуверенность в завтра, возможно злость.

На уровне тела хочется сжаться, спрятаться. Инстинкты призывают: «запасайся, замри, а вдруг будет хуже».

1 ПРИЧИНА - мы начинаем накапливать, запасаться. Наполняться едой, успокаивать себя. Это на сегодня самая частая причина переедания.

2 ПРИЧИНА - еда, как расслабление после напряженного дня. Дома, в безопасности, плотный ужин. Успокоение= еда

3 ПРИЧИНА - как ни парадоксально, к перееданию ведет ограничение еды. Вспоминайте детство. Запрещали, прятали от вас сладкое, мучное? А, может, был недостаток денег в семье. Теперь вы выросли и кормите себя до отвала, за детство.

4 ПРИЧИНА - еда-хобби. «Что тебя радует? Что тебе нравится?» «Еда». Отсутствие интересов, времени, сил. Привычней и проще заинтересовать себя походом в супермаркет.
Еда нужна, чтобы выжить. Благодаря ей тело и мозг эффективно выполняют свои функции. Поэтому обеспечивать их пищей, богатой питательными веществами, — очень разумное решение.
Но при этом еда — больше, чем просто топливо. Это удовольствие. Когда вы наслаждаетесь её вкусом, ароматом и текстурой, мозг получает соответствующие сигналы, запоминает их и настойчиво требует повторения.

5 ПРИЧИНА - жажда. Часто голод является проявлением потребности в воде. Вам кажется, что вы хотите есть, а на самом деле вы хотите пить.

6 ПРИЧИНА - неконтролируемые перекусы. В течение дня нет полноценного приема пищи, но… Тут куснула, там заглотила, за ребенком доела, в итоге вроде и не ела ничего толком, а вес растет.

7 ПРИЧИНА - еда = общение. Как можно отказаться от совместного поедания пиццы с друзьями или семейного застолья с мамиными пирогами? Еда сближает. Еда делает общение более полным, а время, проведённое с близкими, более радостным. Традиционные плотные семейные ужины, например.

8 ПРИЧИНА - хочется вкусненького, сладкого, быстроуглеводного. Если жизнь или какая-то ее часть довольно пресна, однообразна, хочется ее «приправить», чтоб стала приемлема для «употребления».

Можно написать еще с десяток причин, озвучила лишь основные. Узнали себя? Для меня, например, была актуальна 6-я, бесконечное поджирание по чуть-чуть.

В моих проектах вы научитесь справляться с причинами переедания и сбросите лишнее навсегда.